Dalam rangka menyambut HUT BCA Ke-66, BCA menyelenggarakan PORSENI BCA 2023 yang bisa diikuti secara Nasional. Voli menjadi salah satu cabang olahraga yang akan diadakan secara offline di Jakarta. Kompetisi vini dimulai pada tanggal 1 – 3 Maret 2023. Menyambut pertandingan voli di bulan Maret nanti, mari sama-sama kita simak manfaat voli bagi kesehatan tubuh.
Sama seperti olahraga pada umumnya, olahraga voli juga menawarkan segudang manfaat kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan koordinasi tubuh. Selain itu, masih banyak manfaat lain yang bisa Anda rasakan jika rutin melakukan olahraga ini.
Berikut adalah manfaat kesehatan yang bisa Anda rasakan jika rutin bermain voli:
1. Meningkatkan koordinasi tubuh
Manfaat olahraga voli yang pertama adalah dapat meningkatkan kordinasi tubuh, khususnya koordinasi mata dan gerak tangan. Hal ini karena saat Anda bermain voli, mata dilatih untuk mengawasi pergerakan bola. Sementara itu, tangan bersiap untuk menghalau bola yang diarahkan oleh lawan.
Jika koordinasi tubuh kita kurang baik bola bisa mendarat pada bagian tangan yang salah atau bahkan jatuh ke lapangan sendiri.
2. Menyehatkan jantung
Selain meningkatkan koordinasi tubuh, rutin melakukan olahraga voli juga baik untuk kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan voli termasuk dalam kategori olahraga aerobik yang mampu melatih otot jantung.
Otot jantung yang terus-menerus dilatih dapat bekerja secara optimal dalam memompa dan mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Dengan demikian, risiko terkena penyakit stroke, serangan jantung, dan diabetes dapat berkurang.
3. Membentuk otot
Voli termasuk salah satu olahraga yang efektif dalam pembentukan otot. Hal ini disebabkan karena voli menggabungkan berbagai gerakan, seperti berlari, melompat, dan memukul.
Dengan rutin berolahraga voli, otot lengan, perut, kaki, paha, pinggul, hingga punggung akan ikut terlatih dan menjadi lebih kuat. Dengan kata lain otot tubuh juga akan terbentuk dengan sendirinya.
4. Meredakan stres
Stres yang terjadi secara terus-menerus akan memberikan dampak buruk pada kesehatan. Rutin melakukan olahraga, terutama yang melibatkan konsentrasi seperti voli, dapat membantu meredakan stres.
Olahraga voli membutuhkan konsentrasi penuh, sehingga akan mengalihkan beban atau masalah yang dipikirkan secara tidak langsung. Tidak hanya itu, berolahraga voli secara rutin juga membantu menurunkan kortisol atau hormon stres. Sebagai gantinya, tubuh akan melepaskan endorfin atau hormon bahagia.
5. Membakar kalori
Manfaat lain dari rutin berolahraga voli adalah membantu menurunkan berat badan, karena melibatkan banyak gerakan. Melakukan olahraga voli selama 30 menit mampu membakar sekitar 170 kalori.
Itu dia lima manfaat olahraga voli bagi kesehatan tubuh. Agar dapat memaksimalkan manfaatnya, imbangi olahraga voli dengan menerapkan pola hidup sehat. Jangan lupa juga untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah berolahraga untuk menghindari risiko terjadinya cedera.
Namun, sebelum memutuskan untuk memulai voli sebagai olahraga pilihan, pastikan tubuh dalam keadaan fit. Ini sangat penting mengingat olahraga voli memerlukan ketahanan fisik yang prima.
